header-about

Jeg hedder Sonja Andreasen

Jeg er uddannet coach – herunder stresscoach, sundhedscoach, teamcoach og ledelsescoach, og jeg har arbejdet med coaching i 10 år.

Jeg har en kandidat i Folkesundhedsvidenskab med speciale i projektledelse, ledelse og økonomi og har gennemført adskillige projekter indenfor sundheds- og arbejdsmiljøområdet. Desuden er jeg uddannet proceskonsulent, og jeg har arbejdet med projektledelse og proceskonsultation for forskellige kommuner gennem de sidste 8 år.

Som certificeret MBSR Mindfuness Based Stress Reduction-instruktør har jeg afholdt mange kurser omkring stressreduktion.

Ellers er jeg uddannet fysioterapeut og lektor i fysioterapi og har blandt andet undervist på fysioterapeutuddannelsen i Esbjerg i 11 år – og sammen med en uddannelse i pædagogik på diplomniveau har jeg solid erfaring i undervisning, vejledning og supervision. Jeg har diplomuddannelse i forandringsledelse, kommunikation og lederskab og personligt lederskab.

Proceskonsultation og oplæg til processer på arbejdspladsen


header-about

Organisationer har hele tiden brug for at udvikle og forandre sig...

For at sikre sig at medarbejderne og arbejdspladsen kan omstille sig og fungere som gode medspillere, kan det være en fordel at arbejde procesorienteret. Det kan ligeledes være en fordel at styre processen med en konsulent udefra – én, der er neutral og ikke involveret i dagligdagen.

Som proceskonsulent arbejder jeg ressourceorienteret, anerkendende og coachende. Jeg medbringer en værktøjskasse af metoder til forandringer på arbejdspladsen og sammen finder vi de metoder der kan være givtige for netop jer og jeres arbejdsplads.

Oplæg
Et foredrag/oplæg kan være startskuddet til at sætte fokus på forskellige temaer på arbejdspladsen eller som en del af en proces til forandring på arbejdspladsen. Jeg vil kunne bidrage med et pust udefra – et kick off – i forhold til at få taget hul på nogle af de udfordringer der er på arbejdspladsen, med ny viden og humor.

Emner kan ønskes – men kan for eksempel omhandle:
-Stress og forebyggelse af stress i dagligdagen
-Mindfulness – nærværstræning på arbejdspladsen
-Trivsel
-Arbejdsglæde
-Psykisk arbejdsmiljø
-Anerkendende tilgang/kommunikation
-Mestring
-Andet

coaching


I'm just like the rest, only different

Coaching virker alle steder i livet

Coaching kan hjælpe dig med at skabe nye resultater i alle områder af livet, fx. hvis
du ønsker varig forandring på arbejdspladsen, i privatlivet eller med dig selv.

Jeg anvender de dele af coaching, som passer til netop dine udfordringer og ønsker.

Hvis du ønsker forbedringer i dit liv, har du en vigtig ting til fælles med de mennesker, der vælger at benytte sig af en coach. Ønskerne kan rette sig mod den private front, din karriere eller andre områder. Eksempler på, hvad en coach kan hjælpe dig med, kan være:

-et liv uden stress
-en bedre balance imellem arbejde og privatliv
-at opnå mere på kortere tid
-at udvikle din karriere
-at finde din personlige mission i livet
-at få struktur og støtte til at opnå bedre og hurtigere resultater
-at få hjælp til prioriteringer i livet
-at få klarhed over personlige værdier
-et liv med mere sundhed
-at få større selvtillid og selvværd
-at få bedre relationer til andre mennesker
-at få motivation og engagement
-at få succes i livet

”Jeg har mere end 25 års erfaring i at arbejde med og og udvikle mennesker, og jeg ved, at med den rette støtte er det muligt for ethvert menneske at finde frem til sit bedste jeg.

Kontakt mig

Mindfulness


Mindfulness kan oversættes til: …En bevidst tilstedeværelse med fuldt nærvær og opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik, hvor det handler om at være i nuet med det, der er lige nu, opmærksomt, neutralt og uden at dømme.
At være nærværende og tilstede i nuet er en naturlig evne, som vi alle besidder og har haft med os siden barndommen. Nærværet og tilstedeværelsen kan sløves gennem livet på grund af travlhed, udfordringer og stress. Det er muligt at opøve denne evne, til at leve med fuld opmærksomhed igen, gennem mindfulness træning.
Mindfulness og meditation handler om tilstedeværelse af intensitet og nærvær – at mærke dig selv og verden omkring dig. Det er en oplevelse af overensstemmelse mellem din krop, tanker og følelser, der giver indre ro og naturligt åbner for engagement og nysgerrighed over for dig selv og dine omgivelser.
Stress og uro bor i sindet, med træning i mindfulness og meditation giver du dig ro, overskud og glæde i dit liv.

3 gode
• Du kan let implementere det i din hverdag
• Med Mindfulness finder du indre ro og balance i din hverdag
• Mindfulness er fremtidens værktøj til at skabe overskud og overblik og reducere stress

Mål
• At opleve en dyb grad af stilhed i sind og krop
• At opleve øjeblik til øjeblik ikke-dømmende, ikke-reaktiv opmærksomhed
• At kultivere og bevare mindfulness i dagligdagen
• At udvikle kapacitet, til at generere effektive og autentiske løsninger, for en selv.

Træning i Mindfulness og meditation kan give dig:
-Konkrete værktøjer til stresshåndtering i hverdagen
-Powerfuld energi og intensitet
-Styrket koncentrationsevne
-Forbedret hukommelse
-Øget indre ro og velvære
-Større kreativitet og evne til at finde løsninger
-Højere tolerance overfor stress
-Mere overskud og livsglæde i dagligdagen
-Bedre restitution – mentalt og fysisk
-Forbedret søvnkvalitet,
-Øget glæde og energiniveau
-Et stærkere immunforsvar
-Forbedrede kommunikationsevner
-Mulighed for at lære et hjemmeprogram, der passer ind i din hverdag

Mindfulness stress reduktion kursus
Kurset løber over 8 uger med 3 timers undervisning pr. uge samt hjemmetræning

Formål
Dette kursus giver dig en unik mulighed for at udforske Mindfulness og meditation og opleve den frihed og forandring, det kan medføre for både krop og sind.
Mindfulness og meditation er en kombination af åndedrætsøvelser, yoga, afspænding og meditation med særligt forkus på afstressning og genopladning.
Meditationskurset er for dig, som ønsker at lære at hæve din egen energi – både på det fysiske og mentale plan.

  • "Tusind tak for et rigtigt godt kursus! Jeg har fået lært mange ting. Blandt andet hvordan jeg skal håndtere min stress. Om natten kunne jeg før ikke sove, og nu sover jeg som en sten. Før stressede jeg tit rundt, og nu tager tager jeg det hele som det kommer Et kanon kursus - tusind tak!"

    Anne Kristina - Dagplejer

  • ”Via coaching hos dig fik jeg lært nye valgmuligheder/handlemønstre. Jeg lærte positive ting omkring mig selv, som jeg ikke selv var bevidst om. Jeg fik lysten til at se muligheder frem for begrænsninger. I det hele taget en positiv tilgang til livet – Tak for det!”

    Vivi - Pædagog

Kurser og priser

Coachingsessioner – 700 kr

Oplæg, supervision, proceskonsultation – 1000 kr pr. time

Mindfulness 8 ugers stresskursus – 3500 kr

Åben Yoga og Meditation ”1 times drop in” – 100 kr pr gang

Stilhedsdag a 6 timer – 795 kr

Sundhedstest og Coaching  1-2 timer – 995 kr

For virksomheder er priserne eksklusiv moms

 

 

Til virksomheder


Proceskonsultation ved udvikling/forandring af virksomheden

Supervision

Ledelsescoaching

teamcoaching

Oplæg alene eller som del af en proces

Stress og forebyggelse af stress

Mestring – mester i eget liv

Effektiv og anerkendende kommunikation

Arbejdsglæde

Mindfulness – bliv en bedre udgave af dig selv

Psykisk arbejdsmiljø og trivsel

Coaching


livsstilscoaching

stresscoaching

Rygestop

Vægttab

Sundhedstest og coaching

Mindfulness-kursus

Mindfulness stress reduktion kursus

Kurset løber over 8 uger med 3 timers undervisning pr. uge samt hjemmetræning

Formål

Dette kursus giver dig en unik mulighed for at udforske Mindfulness og meditation og opleve den frihed og forandring, det kan medføre for både krop og sind. Mindfulness og meditation er en kombination af åndedrætsøvelser, yoga, afspænding og meditation med særligt forkus på afstressning og genopladning. Meditationskurset er for dig, som ønsker at lære at hæve din egen energi – både på det fysiske og mentale plan. Konkrete åndedræts- og meditationsteknikker vil blive præsenteret på en jordnær og letforståelig måde og teknikerne vil bl.a. forbedre din søvnkvalitet og sænke dit kortisolniveau (stressindikator) ved regelmæssig brug.Desuden kan Mindfulness og meditation styrke dine kommunikationsegenskaber og gør dig til en endnu bedre kollega og skabe glæde og overskud i dit øvrige liv.

Kurset har fokus på, at du bliver fortrolig med hjemmeøvelser med åndedrætsteknikker og meditation og let kan implementere disse i dit liv. Træning i Mindfulness og meditation kan give dig Konkrete værktøjer til stresshåndtering i hverdagen:

  • Powerfuld energi og intensitet
  • Styrket koncentrationsevne
  • Forbedret hukommelse
  • Øget indre ro og velvære
  • Større kreativitet og evne til at finde løsninger
  • Højere tolerance overfor stress
  • Mere overskud og livsglæde i dagligdagen
  • Bedre restitution – mentalt og fysisk
  • Forbedret søvnkvalitet
  • Øget glæde og energiniveau
  • Et stærkere immunforsvar
  • Forbedrede kommunikationsevner
  • Mulighed for at lære et hjemmeprogram, der passer ind i din hverdag

Kontakt


Tak! Beskeden er sendt.
Fejl! Indtast venligst korrekt data.
Du er yderst velkommen til at skrive:

Har du lyst at snakke om dine ideer - fx med fokus på et nyt projekt - eller har du bare lyst til at sige hej? Uanset hvad, så vil jeg se frem til at komme i kontakt med dig. Du bedes bare udfylde formularen.

Kontakt
Langhedevej 10, Tinghøj,
6800 Varde, Danmark

trivselsundhed.dk
50 74 15 38